Le VO₂max correspond à la consommation maximale d’oxygène.
Il dépend de :
· Facteurs centraux : débit cardiaque, taux d’hémoglobine, volume plasmatique
· Facteurs périphériques : densité mitochondriale, capillarisation, enzymes oxydatives.
Les séances d’intervalles semblent être la méthode la plus efficace afin de développer VO2max. Il s’agit alterner des séquences intenses avec des séquences de récupération.
Il existe plusieurs possibilités
· Intervalles constants : 10 x 200m
· Intervalles pyramidales : 200m – 600m – 1000m – 600m – 400m
· Intervalles dégressifs : 1000m – 800m – 600m – 400m – 200m
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